食欲の秋！＋美容の秋！

食欲の秋....秋の季節は美味しいものがたくさんあって、ついつい食べ過ぎてしまいますよね...折角のご馳走の前で食欲を抑える事は難しい事です！
そんな秋の季節でも「美」に効果のある食材はたくさんございます！
食べ過ぎてしまった時の言い訳・・・ではなく、美容に関する効果が確かにあるので自分に言い聞かせながら 食欲＋美容の秋を満喫しましょう！


～　美容に効果のある食材　～

～　栗　～

栗は、ほかのものに比べて脂質が少ない食材です。
栗の売りは「ビタミンC」が非常に多く含まれていることです、意外ですが「みかん」と同じビタミンCを摂れます！
ビタミンCはコラーゲンを生成するはたらきや、免疫力をアップさせる効果もあるので健康や美容にはうれしいですね！

その他：カリウム、食物繊維、ビタミンB1 ～　さんま　～

さんまにもたくさんの栄養が含まれています！
タンパク質や貧血防止に効果のある鉄分、粘膜を丈夫にするビタミンA、また骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとその吸収を助けるビタミンDも多く含んでいます。

その他：ＥＰＡ、ＤＨＡ ～　柿　～

柿にも栄養が豊富に含まれており、「柿が赤くなれば、医者が青くなる」と言われるほど栄養価が高く健康食品として非常に優れていると言われています。
柿はβ-カロテンも豊富で、ビタミンCとの相乗効果でウイルスや細菌に対する抵抗力を強めて粘膜を強化するため、風邪予防や肌荒れ防止に効果的ですし、食物繊維も多く含まれておりますので、美肌効果もございます！

その他：マンガン、カリウム ～　さつまいも　～

さつまいもは食物繊維が多く含まれており、食物繊維は腸内環境を整え便秘解消＆肌荒れ防止になります！
カリウムがむくみを抑える効果もあり、たっぷり含まれるビタミンCもビタミンEとの相乗効果によって、美白効果もございます！ いかがでしたでしょうか？
この季節、何気なく食べている旬な食材にもたくさんの美容効果がございます！
食欲の秋ではありますが、ただ食べるだけではなく食材の持つ栄養や美容効果を頭の片隅にでも入れておくとちょっぴり嬉しくなりますね。
Septi professional school
--------------------------------------------------
大阪府大阪市中央区南船場4丁目1 0番28号
第一飯沼ビル401号
メイクアップアーティスト、ヘアメイク、ネイリスト、パーソナルカラー、セルフメイク、メンズセルフメイク、など様々なコース をご用意しております。
JMA・JNA認定校なので効率よく授業を展開、確かな技術が身に付き資格取得も可能です。
少人数制のセプティは生徒一人一人に寄り添い 「できない」「わからない」を無くします。 セプティは様々な美容技術コースに対応しております↓

- メンズメイクはこちらから -